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清靜的力量

傳統中醫認為,美好清靜的心境,比良藥更能祛除身心的疲憊和病痛

中國唐代名醫,有「藥王」之稱的孫思邈在他所著的《備急千金要方》中有這樣一句話:「古人善為醫者,上醫醫未病之病,中醫醫欲病之病,下醫醫已病之病。」從這其中可以看出,傳統中醫相較「治」更側重「養」,防患於未然才是高超的醫術。
《黃帝內經》《素問.上古天真論》中曰:「上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不枉作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」這段話是中醫養生的總原則,其要義在於「順應自然」。這是因為「夫人生於地,懸命於天,天地合氣,名之曰人」,人生於天地間的自然界中,是自然的組成部份之一,當然只有符合自然規律才是身體運行的正確方式。
那在日常生活中,有哪些具體方法可以讓我們在每天的行止坐臥中暗合自然規律,從而實現身心健康呢?本期《品位》邀請了有二十年從醫經驗的紐約坤德中醫養生軒的馮羅小潔中醫師,為我們介紹幾種傳統修行和養生之道。

紐約坤德中醫養生軒的馮羅小潔中醫師

靜氣祛陰邪

《黃帝內經》中曰:「蒼天之氣,清靜則志意治,順上則陽氣固,雖有賊邪,弗能害也,此因時之序。」意思是說,蒼天的氣是清淨的,人的氣若像天一樣則精神會平和舒暢,這樣順天的做法會讓人體的陽氣即生命活力更旺盛穩固,陰邪之氣無法侵害,這便是順應天道的好處。在如今競爭激烈、動蕩不安的社會環境中,焦慮、煩躁、壓抑幾乎是每個人每天都在面對的負面情緒,想要實現清靜比以往任何時候都更困難。對此,馮羅小潔醫師給出了一種切實有效的方法——打坐。
馮羅小潔醫師最初開始打坐,還是在她開始修煉法輪功之後。法輪功是一門古老的中國傳統佛家修煉法門,有包括打坐在內的五套功法,倡導遵從真、善、忍的理念。馮羅小潔醫師之前鑽研中醫傳統理論多年,在看到法輪功時,頓時覺得眼前一亮,感覺這是一門對身心健康非常有益的好功法。尤其是其中的打坐,馮羅小潔醫師認為大家都可以嘗試一下。

圖中所示為佛家上乘修煉功法法輪功中的靜功功法。馮羅小潔醫師每天行醫之餘,都會如此打坐,多年堅持下來,深感身心收益。

打坐是古時修行人清淨內心,感悟大道的方法,同時也是當下許多人緩解壓力、放鬆身心的自我療癒的良方。「如果你能每天堅持打坐一會兒,那就像每天對自己進行一次清理一樣。」馮羅小潔醫師自己正是每天堅持打坐的受益者。「當你靜下來時,許多靈感會浮現,我經常打完坐就湧現出一些想法。打坐時,你就像在一個磁場中,你的身體就像一塊磁鐵在吸引著周圍所有美好的能量。」
儘管打坐時應儘可能讓頭腦中甚麼都不想,但這種放空的狀態恰好也是人的精神最專注的時候,像是在努力將所有的雜念俗務從身體裏驅除出去,讓頭腦得到徹底的放鬆和休息。打完坐後,許多人會感覺神清氣爽,工作效率倍增。不過,馮羅小潔醫師並不建議像古代記載的一些修行人一樣,用打坐代替睡眠,因為人體臟腑器官的運行與季節時辰相互對應,夜間是許多器官進入休眠的時段,熬夜對大部份人來說都是不利於健康的做法。
「人體中是存在陰陽的。」馮羅小潔醫師解釋說:「太陽是陽氣的象徵,代表著生命的能量。白天陽光普照,是人在外活動補充陽氣的時候。到了晚上陰氣上升,其在睡眠時會根據需要自然進入人體,無需刻意去吸收,即可達到人體的陰陽平衡。」依據中醫陰陽平衡的理論,馮羅小潔醫師會給予一些病患生活作息方面的建議。例如:有的人腎臟有問題,那她會建議對方不要在早上五點至七點,腎臟處於不活躍狀態的卯時喝咖啡和酒精飲料,以免打擾到腎臟的休息,加重病情。

中草藥製成的香薰袋或藥枕,以及睡前用熱水泡腳,都可以促進睡眠,提升睡眠質量,從而達到身心健康。

一覺治百病

儘管中醫的治療方法多種多樣,有外敷內服的草藥,有針灸、拔火罐等疏通經脈、梳理氣機的方法,還有按摩推拿等針對跌打損傷的技藝,但馮羅小潔醫師最推崇的還是防患於未然,在日常中養成健康的生活方式,讓疾病遠離自己。「如果一個已經患有抑鬱症的人想通過吃藥來治癒,那可能會緩解症狀,但很難徹底治癒。得先看他的生活狀態會對身體造成甚麼樣的影響,然後注意去改善。」

傳統中醫的養生強調順應自然,飲食起居皆符合自然規律,人便會愉悅健康。保證良好的睡眠,可以幫助釋放焦慮和抑鬱等負面情緒。

說到現代人常見的焦慮、抑鬱等問題,馮羅小潔醫師給了一個非常簡單的治療方法——睡個好覺。「只要兩個晚上睡不好,你就會發現自己皮膚變得乾燥,開始便秘。這時許多人會去塗潤膚霜、調整飲食,但會發現問題一直得不到根本解決。事實上,只要連續睡幾晚好覺,情況就好轉了。」據調查數據顯示,有大約30%的成年人受到不同程度失眠的困擾。「如果你發現自己白天變得更加煩躁,注意力很難集中,記憶力變差,這些都可能是失眠或是睡眠質量不好引起的。中醫認為失眠會導致陰虛。」對於如何改善睡眠,馮羅小潔醫師建議:「睡前兩小時用熱水泡腳,還可以自己做做足部按摩,釋放一下壓力。」如果想同時解決一下陰虛的問題,那打坐的方法依然有效。「打坐時,身體會平靜下來,陰氣也會得到補充。如果身體的陰陽平衡了,失眠的問題便會迎刃而解,可以說打坐是解決失眠問題最行之有效的方法。」 如果想進一步提升一下睡眠質量,草藥和芳香療法可以起到一些輔助作用。大詩人陸遊曾做過一首《菊枕詩》,其中有「採得黃花作枕囊,曲屏深幌閟幽香」的詩句。宋代理學家朱熹也曾將乾菊花放入枕套中,稱菊花枕在睡夢中為他帶去了許多啟悟。
從調和陰陽五行,到順應自然四時;從每天打坐半小時到一小時,到提升睡眠質量。獲得健康的方式也許不需要很複雜,或者吃大量的補品和藥片、膠囊,只要堅持符合自然規律的生活,改變便會在日積月累的過程中發生了。

這個故事出自《Magnifissance》107期

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